Més enllà de la consciència: Com el mindfulness transforma la gestió de les addiccions
En la nostra recerca constant del benestar i la felicitat organitzacional i personal, sovint ens centrem en allò que volem “sumar” a les nostres vides: més productivitat, millors relacions o més salut física. Però, què passa quan el repte és “restar” o gestionar conductes que ens limiten? Parlem de les addiccions i de com la ciència està trobant en la consciència plena una eina revolucionària.
Recentment, durant el X Congrés Nacional de la Societat Italiana de Patologies de les Addiccions, es van presentar dades encoratjadores que refermen el que molts ja intuíem: el Mindfulness no és només una tècnica de relaxació, sinó un pilar fonamental en la reconfiguració de la nostra resposta emocional. Podeu accedir a les dades fent “clic aquí.
La clau no és evitar, sinó sostenir?
Davant d’una addicció —ja sigui a substàncies, a la tecnologia o a patrons de conducta tòxics—, la tendència natural és l’evitació o el judici sever cap a un mateix. No obstant això, l’estudi destaca que un programa basat en la Teràpia DialècticaConductual (DBT) i l’entrenament en Mindfulness permet millorar de manera significativa la regulació emocional.
Després de 24 setmanes d’intervenció, els resultats van ser clars:
- Capacitat de no jutjar: Els participants van aprendre a observar els seuspensaments i emocions sense etiquetar-los com a “bons” o “dolents“.
- Reducció de la reactivitat: Es va observar una disminució dràstica de les dificultats per gestionar les emocions intenses.
I és que el treball real en les addiccions no consisteix només a eliminar la conducta de soca-rel, sinó a enfortir la capacitat de sostenir el malestar. En lloc de reaccionar de forma automàtica (l’impuls de consumir o actuar), el Mindfulness ens ensenya a crear un espai entre l’estímul i la resposta.
El Mindfulness com a eina científica
A vegades, el terme “Mindfulness” s’ha utilitzat de manera superficial, però quan parlem de salut mental i benestar emocional, ens basem en l’evidència. Quan s’integra en programes estructurats i clínicament fonamentats, la consciència plena es converteix en una eina viable i amb el suport de la comunitat científica.
Aquesta pràctica ens permet identificar els senyals físics de l’ansietat o el desigabans que es converteixin en una tempesta incontrolable. Ens permet, en definitiva, recuperar les regnes de la nostra vida.
No us podeu imaginar la satisfacció que ens fa des de FeliciCat anunciar que els diferents benestars que conformen el nostre propi model de la felicitat col·lectiva i individual van acumulant evidències relacionades amb la qualitat de vida de les persones a l’entorn laboral i a casa.
Cap a un benestar integral: la dimensió espiritual
A FeliciCat treballem sota el model dels 8 Benestars, entenent que la felicitat no és un estat aïllat, sinó l’equilibri de diverses esferes de la nostra existència. El cas del tractament de les addiccions a través del Mindfulness connecta directamentamb el nostre pilar del Benestar Espiritual.
El benestar espiritual no s’ha d’entendre necessàriament des d’una vessantreligiosa, sinó com la connexió profunda amb un mateix, el sentit de propòsit i la capacitat de transcendir els impulsos immediats per viure d’acord amb els nostresvalors. Quan una persona és capaç de “fer silenci“, d’observar el seu dolor sensefugir i de connectar amb la seva essència, està cultivant una fortalesa espiritual que actua com a escut davant de qualsevol dependència.
Per aprofundir en aquestes tècniques i descobrir com la regulació emocional pottransformar el teu entorn personal i professional, comptem amb l’expertesa de l‘Eva Serrano, especialista en Mindfulness (MBSR – Reducció de l’Estrès) i Facilitadora de FeliciCat. El seu enfocament ens recorda que per liderar la nostravida, primer hem de saber respirar i connectar amb el present.
Respirar. Connectar. Liderar. Aquesta és la ruta cap a una llibertat real.
Font imatges: evaserrano.com
Vols saber com implementar programes de Mindfulness i benestar espiritual a la teva organització? Contacta amb nosaltres a FeliciCat i t’ajudarem a dissenyar un pla a mida per potenciar el benestar dels teus equips. Accedeix al formulari de contacte.
També pots seguir-nos a les nostres xarxes socials per estar al dia de la nostra activitat; LinkedIn & Instagram.
