feliciCat expandeix la seva visió de la felicitat: El Benestar Espiritual s’uneix als 7 pilars essencials
A feliciCat (Institut Català de la Felicitat), sempre hem cregut que la felicitat, tant a nivell personal com col·lectiu, és un constructe multifacètic que requereix una atenció integral. Des de la nostra fundació, l’any 2021, el nostre model s’ha fonamentat en 7 pilars essencials del benestar: físic, emocional, nutricional, tecnològic, mediambiental, social i econòmic. Avui, amb gran entusiasme, anunciem l’ampliació del nostre enfocament, incorporant un vuitè pilar que considerem crucial per a la plenitud humana: el benestar espiritual.
Aquesta evolució respon a una profunda reflexió i a la creixent demanda d’eines i recursos que abordin la dimensió més transcendent de l’existència. A feliciCat, entenem que l’espiritualitat no es limita a pràctiques religioses, sinó que abraça la cerca de propòsit, significat i connexió un mateix, elements fonamentals per a una vida plena.
A continuació, detallem els nostres vuit pilars del benestar, amb un enfocament renovat i la inclusió de dades rellevants que subratllen la seva importància:
Els 8 pilars del benestar de feliciCat
Benestar Físic
La cura del cos és la base de tota forma de benestar. Múltiples estudis demostren que l’activitat física regular no només preveu malalties cròniques com les cardiovasculars, la diabetis tipus 2 i certs tipus de càncer, sinó que també millora l’estat d’ànim i redueix l’estrès. Hi ha nombroses evidències que relacionen l’exercici moderat, fins i tot en petites dosis, amb un impacte significatiu en la longevitat i la qualitat de vida. D’altra banda, en l’àmbit laboral, també hi ha estudis indiquen que aproximadament el 60% dels participants en investigacions sobre sedentarisme laboral passen la major part de la jornada laboral asseguts.
D’altra banda, feliciCat s’ha centrat en els últims dos anys a destacar la importància de les pauses actives en l’àmbit laboral. La seva pràctica és multifactorial i impacta directament en la salut, el benestar i la productivitat dels treballadors. D’altra banda, el benestar físic també es tracta d’altres disciplines com l’higiene postural…y és aquí on el mobiliari de les oficines o lloc de treball també hi juga un paper fonamental. Investir en un disseny d’oficines pràctiques i saludables (living office) també és una disciplina que ens apropa a la felicitat en l’àmbit laboral.
Benestar Emocional
La gestió de les nostres emocions és clau per afrontar els desafiaments diaris i construir relacions saludables. La capacitat de reconèixer, entendre i regular les emocions està directament lligada a la resiliència i la salut mental. Investigacions de l’Organització Mundial de la Salut (OMS) ressalten que el benestar emocional és una part integral de la salut general i que el maneig efectiu de l’estrès pot prevenir trastorns com l’ansietat i la depressió, que afecten a milions de persones arreu del món.
En l’àmbit català, i segons dades de la Generalitat, 1,2 milions de persones a Catalunya tenen un trastorn mental. I no només estem parlant de persones adultes, sinó que a Catalunya, i segons l’Informe de Salut dels Joves a Catalunya, el 24% de les persones de més de 15 anys declara tenir malestar emocional. És per aquest motiu, que des de feliciCat també tenim com a les escoles (des de 6è de primària fins a l’educació superior) com àmbit d’actuació . Des de 2021, feliciCat imparteix sessions/conferències, programes formatius o participa en iniciatives relacionades amb el benestar emocional i la salut mental, per tal d’enfortir les capacitats d’afrontament de la ciutadania, facilitant aprenentatges en estratègies d’autocura i eines de gestió emocional.
Benestar Nutricional
Una alimentació equilibrada i conscient nodreix tant el cos com la ment. La ciència de la nutrició ha demostrat repetidament la connexió entre el que mengem i la nostra salut física i mental. Un informe de la Universitat de Harvard subratlla que una dieta rica en fruites, verdures i grans sencers no només redueix el risc de malalties cròniques, sinó que també millora la funció cognitiva i l’estat d’ànim, impactant directament en l’energia i la claredat mental.
D’altra banda, a feliciCat també incidim que menjar sa no es tracta només de triar aliments saludables, sinó d’un enfocament integral que comença molt abans d’asseure’t a taula. El veritable benestar nutricional rau en la planificació dels teus àpats i en ser conscient del que compres. En planificar, prens el control de la teva alimentació, assegurant varietat i equilibri. I en ser conscient de les teves compres, tries intencionadament el que entra a la teva despensa, evitant impulsos i prioritzant la qualitat. Només així transformaràs els teus hàbits alimentaris de manera duradora i sentiràs un impacte real en el teu benestar general.
Benestar Tecnològic
En l’era digital, la relació amb la tecnologia és un factor determinant en el nostre benestar. Un ús conscient i equilibrat de les eines digitals és essencial per evitar la sobrecàrrega d’informació, l’addicció i l’aïllament. Un estudi d’ING sobre Benestar Digital a Espanya va revelar que més del 90% dels espanyols d’entre 18 i 65 anys considera no tenir un benestar digital adequat, i un 54% creu que és fonamental un protocol de desconnexió laboral, cosa que subratlla la necessitat de gestionar de forma intel·ligent la nostra interacció amb les pantalles.
A feliciCat, entenem el benestar tecnològic com un equilibri essencial per a la nostra qualitat de vida. No es tracta només d’estar a l’última en gadgets, sinó d’una relació conscient i saludable amb la tecnologia que ens envolta. Per això, adoptem dues posicions fonamentals que, lluny de ser contradictòries, són complementàries:
La Tecnologia com a Potenciador del Benestar
En primer lloc, a feliciCat defensem la importància de disposar dels recursos tecnològics adequats per al nostre dia a dia. Això inclou tenir les eines necessàries per treballar amb eficiència, mantenir relacions personals significatives i viure degudament informat sobre el món que ens envolta. En aquest sentit, veiem les noves tecnologies, com la Intel·ligència Artificial (IA), com a potencials aliats per al nostre benestar. La IA, per exemple, pot esdevenir un partner valuós per optimitzar processos, oferir solucions personalitzades o facilitar l’accés a la informació. No obstant això, aquesta aliança només és beneficiosa si la tecnologia s’utilitza sempre de forma ètica, responsable i al servei de les persones, i no a l’inrevés.
La Capacitat de Desconnexió Digital
La segona posició, igualment crucial per a feliciCat, és la capacitat de desconnectar de totes les tecnologies i dispositius que ens envolten. En una societat hiperconnectada, la desconnexió digital esdevé una necessitat imperant per preservar la nostra salut mental i el nostre benestar emocional. feliciCat ha fet de la desconnexió digital una de les seves especialitats, oferint recursos i estratègies per ajudar les persones a trobar aquest equilibri. Desconnectar implica establir límits clars amb les pantalles, permetent-nos gaudir de moments de calma, presència plena, interacció humana real i activitats que nodreixin el nostre cos i la nostra ment sense interrupcions constants.
En definitiva, a feliciCat promovem una relació amb la tecnologia que abraça tant el seu potencial per millorar les nostres vides, com la llibertat i la capacitat de desconnectar-nos per reconnectar amb nosaltres mateixos i amb el món real.
Benestar Mediambiental
La nostra connexió amb la natura i l’entorn que ens envolta influeix profundament en la nostra salut. L’exposició a espais verds, la conscienciació sobre el canvi climàtic i l’adopció de pràctiques sostenibles són vitals. Investigacions de l’Agència de Protecció Ambiental dels Estats Units (EPA) indiquen que una major connexió amb el medi ambient s’associa amb nivells reduïts d’estrès, una millor salut mental i un major sentit de propòsit, en sentir-nos part d’alguna cosa més gran.
A feliciCat incidim en la importància d’incloure el benestar mediambiental a les estratègies de benestar empresarial. Concretament, ens refereix a com l’entorn físic influeix en la nostra salut i benestar. A l’empresa, a l’escola i a casa, és clau controlar la temperatura (idealment 20-23 °C a l’hivern i 24-26 °C a l’estiu, amb una humitat del 40-60%) i la qualitat de l’aire, assegurant una bona ventilació per evitar contaminants. A més, la convivència amb elements naturals com les plantes (biofília) és fonamental. Estudis demostren que les plantes poden augmentar la productivitat fins un 15% i reduir l’estrès, ja que filtren contaminants de l’aire. Cuidar aquests aspectes no és només sostenible, sinó una inversió directa en la nostra salut i benestar col·lectiu.
La reverdització d’espais en entorns laborals i educatius, com oficines, aules i patis d’escola (refugis climàtics), és crucial per al benestar. No només millora la qualitat de l’aire i redueix l’estrès, sinó que també contribueix a combatre els riscos climàtics. Crear zones verdes ajuda a mitigar l’efecte “illa de calor urbana”, baixant la temperatura ambiental, i afavoreix la biodiversitat. A més, proporciona espais d’ombra i frescor essencials davant onades de calor cada vegada més freqüents, preparant els nostres espais per a un futur amb reptes climàtics creixents.
Benestar Social
Les relacions humanes són un pilar fonamental de la felicitat. Sentir-se connectat, recolzat i part d’una comunitat contribueix significativament a la nostra salut emocional i física. Un estudi longitudinal de Harvard, que ha seguit a individus durant dècades, ha demostrat consistentment que les relacions interpersonals fortes i significatives són el predictor més important de la felicitat i la longevitat, superant fins i tot factors com la riquesa o l’èxit professional.
A feliciCat oferim solucions en forma de tallers i programes formatius per afavorir les relacions interpersonals i potenciar la productivitat empresarial. És essencial potenciar habilitats socials com la comunicació efectiva, l’escolta activa, l’empatia, la resolució de conflictes, la col·laboració, el lideratge positiu i la intel·ligència emocional en l’àmbit laboral.
Benestar Econòmic
El benestar econòmic de les persones va més enllà del sou que perceben a la seva etapa professional. La seguretat i l’estabilitat financera, enteses com la capacitat de gestionar ingressos i despeses, estalviar per a emergències i planificar el futur, són crucials per reduir l’estrès i la incertesa. Un estudi del Bank of America va trobar que el 69% dels treballadors se senten aclaparats per les seves finances i el 72% admet preocupar-se per la seva economia personal i familiar durant les hores de treball, la qual cosa destaca la importància d’aquest pilar per a la productivitat i el benestar general.
D’altra banda, la precarietat laboral i la inseguretat econòmica són factors de risc reconeguts per a la salut mental. En l’àmbit català, l’informe “Salud mental y trabajo 2024” de la UGT, que inclou dades de Catalunya, assenyala que els trastorns de salut mental són la segona causa de baixa laboral a Espanya, amb més de 603.521 baixes registrades el 2023. La inestabilitat financera i la percepció d’un salari insuficient són fonts importants d’estrès i ansietat.
La gestió de les finances personals és una habilitat crucial que va molt més enllà de la simple administració de diners; és un pilar fonamental del benestar integral. Formar-se en aquest àmbit permet a les persones prendre decisions informades, establir objectius financers clars i construir un futur econòmic estable.
Amb tot això, adquirir coneixements sobre pressupostos, estalvi, inversió o gestió del deute redueix significativament l’estrès i l’ansietat associats a la incertesa econòmica. Aquesta tranquil·litat financera repercuteix directament en una millor salut mental i física, augmentant la capacitat de concentració i la productivitat, tant a la vida personal com professional. En un món on la complexitat econòmica és creixent, empoderar les persones amb eines de gestió financera és essencial per promoure la seva autonomia i el seu benestar a llarg termini.
Cada pilar és guiat per un equip especialitzat de facilitadors i facilitadores que dissenyen experiències pràctiques, aplicables i alineades amb la realitat de cada empresa. Amb la incorporació del benestar espiritual, completem un recorregut que posa les persones en el centre i les acompanya a créixer a les persones “des de dins cap a fora”.
La creixent importància del Benestar Espiritual i el treball intern
La incorporació del benestar espiritual als nostres pilars és un reflex d’una creixent comprensió de la complexitat de la felicitat humana. Aquest àmbit es refereix a la cerca de significat i propòsit en la vida, a la connexió amb els propis valors i creences, i a la sensació de transcendència. Diversos estudis, com els citats per Mass.gov, suggereixen que el benestar espiritual pot ajudar les persones a afrontar traumes, disminuir l’ansietat i la depressió, millorar la qualitat de vida i augmentar els sentiments de pau interior i esperança. La espiritualitat pot manifestar-se de moltes formes, des de la pràctica religiosa fins a la meditació (a feliciCat disposem de perfils especialitzats en Mindfulness, Yoga, el Jin Shin Jyutsu i la Tècnica estructural), la connexió amb la natura o l’expressió creativa.
En els últims anys, hem observat un increment notable en la demanda de tallers i programes associats al benestar espiritual i al desenvolupament personal. Cada cop hi ha més consciència que ser feliç és una corresponsabilitat i que requereix un treball intern constant. Les persones busquen eines i espais per aprofundir en el seu autoconeixement, explorar els seus valors més profunds i trobar un sentit de propòsit més enllà de les circumstàncies externes. Aquesta tendència reflecteix una maduresa col·lectiva cap a una visió més holística del benestar, on la pau interior, l’energia corporal i la connexió amb el propi ésser són vistes com a fonamentals per a una vida plena i satisfactòria.
A feliciCat, estem compromesos a seguir acompanyant-vos en aquest viatge cap a la felicitat integral, oferint eines i coneixements per cultivar els vuit pilars del benestar. Creiem que aquesta expansió del nostre model ens permetrà abordar de manera més completa les necessitats de benestar de la societat actual.
Amb la incorporació del Benestar Espiritual, el model de feliciCat evoluciona i esdevé encara més complert
Esperem que aquesta exploració pels vuit (8) pilars del benestar us hagi estat útil i inspiradora. A feliciCat, estem convençuts que un enfocament integral —que abraça el benestar físic, tecnològic, mediambiental, emocional, social, nutricional, espiritual i econòmic— és la clau per a una vida plena i productiva, tant a nivell personal com professional.
Si la vostra empresa o vosaltres, com a particulars, sentiu la necessitat d’aprofundir en algun d’aquests àmbits o voleu transformar el vostre entorn cap a un major benestar, no dubteu a contactar-nos. Estem aquí per ajudar-vos. Podeu fer-ho fàcilment a través del seguent formulari web. Fem del benestar una prioritat!
