Els beneficis dels banys de bosc i de so en l’entorn laboral
El món laboral pot suposar un dels principals elements en l’aparició de l’estrès: els objectius a assolir, els terminis de lliurament, la competitivitat, els nivells d’exigència, la relació amb els companys… A més de tot això cal afegir l’estrès que es genera en l’àmbit privat (família, qüestions afectives, econòmiques etc.) És per tot això que l’estrès ja és la principal causa de les baixes laborals en el nostre país, arribant a un 30% del total de les baixes sol·licitades.
Així doncs tota intervenció encaminada a reduir els nivells d’estrès, i a proporcionar eines per a poder-lo gestionar s’han de veure com una inversió de futur, a mig i a llarg termini. És per aixó que els banys de bosc i els banys de so en l’entorn laboral es poden convertir en els nostres grans aliats, ja que proporcionen grans beneficis.
Els banys de bosc
La natura te la capacitat de modificar el nostre estat d’ànim i retornar-nos a la nostra essència. Al llarg de la història la humanitat ha viscut en estreta relació amb la natura, ja que aquesta li proporcionava aliment, matèries primeres per a les seves necessitats i un entorn on desenvolupar-se. Als darreres segles, de forma general, aquesta relació s’ha anat distanciant i avui dia fins i tot i ha gent que pateix el que s’anomena «dèficit de natura».
Però perquè ens resulta tant beneficiós el contacte amb la natura? Diversos estudis realitzats arreu del món han descobert alguns factors claus que ho expliquen:
- Mono-terpens: Són uns olis volàtils que segreguen els arbres i, en menor mesura, les plantes. Resulten beneficiosos al nostre organisme (acció antisèptica, antiespàstica, analgèsica, acció antiestrès entre d’altres).
- Microorganismes beneficiosos: Diversos estudis apunten que l’exposició a diferents microorganismes presents als espais verds pot actuar com a factor d’immunoregulació i alleugerir la depressió.
- Ions negatius: Es troben en grans quantitats en ambients naturals, regulen la pressió arterial, redueixen els radicals lliures i han demostrat avantatges considerables al rendiment cognitiu i els trastorns del son, a més de millorar l’estat asmàtic.
- Paisatge sonor: Els sons de la natura tenen impactes fisiològics, augmenten l’activació parasimpàtica, milloren l’estat d’ànim i contribueixen a la recuperació de l’estrès.
- Paisatge visual: Les imatges de la natura augmenten l’activitat parasimpàtica i restauren l’atenció. A més les geometries fractals, freqüents a la natura, redueixen l’estrès en un 60%, a causa d’una certa ressonància fisiològica dins de l’ull.
- La qualitat de l’aire: La contaminació està associada amb la inflamació del miocardi i les afeccions respiratòries. Els espais amb abundant vegetació arbòria, com parcs i boscos, contribueixen a la filtració de partícules contaminants i redueixen l’exposició a aquest estressor ambiental.
És per tot això que els banys de bosc contribueixen a:
- Augmentar la relaxació i reducció de l’estrès. (Reducció del cortisol i l’adrenalina)
- Millorar la percepció de la nostra salut i benestar
- Contribuir a la salut mental
- Enfortir el sistema immunitari
- Ajudar a mantenir la salut cardiovascular
- Fomentar la cohesió social
- Reduir el sobrepès i la obesitat
Galeria d’imatges: Eduard Corbera
Els banys de so
Des de l’origen de la humanitat, i en totes les cultures del món, el so s’ha utilitzat amb finalitats socials i terapèutiques. Des dels nostres avant passats a les cavernes, passant per els antics grecs, els aborígens australians, els nadius nord i sud americans, monjos de la Índia, Xina i Tibet i molts d’altres… tots ells coneixien la força i el poder de la música i els sons per al benestar propi i dels seus pobles.
Avui dia, gràcies a la ciència, coneixem quins mecanismes activa un bany de so i el perquè aporta benestar i salut als seus participants.
En els banys de so s’utilitzen instruments rics en freqüències i rics en harmònics, aquests tipus de sons actuen sobre el sistema nerviós central, tant al sistema simpàtic (excitant) com al parasimpàtic (relaxant).
Per tant, de forma general, la finalitat d’un bany de so serà incidir en el parasimpàtic per tal d’equilibrar un sistema, que per la nostra forma de vida, acostuma a estar sobreexcitat.
Mitjançant els sons que es creen s’aconsegueix un estat de calma profunda, que dona repòs a aquest sistema nerviós sobre explotat, afavorint que el cos físic i la ment descansin i es regenerin.
Galeria d’imatges: Eduard Corbera
Beneficis com a empresa
Fins ara hem vist els beneficis que poden obtenir els treballadors però, a part de l’evident relació entre treballadors amb benestar / major eficiència i productivitat, quins altres beneficis pot obtenir l’empresa?
- Com hem dit al principi l’estrès ja és la principal causa de les baixes laborals, per tant reduir aquestes baixes amb intervencions de benestar representarà un estalvi en diners i en maldecaps.
- Tant els banys de so com els de bosc es realitzen en grup, i per la seva dinàmica i intensitat contribueixen a cohesionar el grup i a millorar-ne la socialització (millor ambient laboral).
- I finalment aquest tipus d’activitats són un actiu de la Responsabilitat Social Corporativa (RSC) de l’empresa, representa una publicitat positiva i millora la percepció que en tenen els clients, els accionistes o els proveïdors.
És per tot això que els banys de so i de bosc són una eina eficaç i a l’abast de tothom, a més de ser una opció innovadora i diferent. Espero que aquest article us animi a provar-ho i que ens puguem veure a la natura o entre ones sonores!
T’agradaria saber com potenciar el teu benestar a la teva organització gràcies als banys de bosc i/o als banys de so? Segueix-nos a les nostres xarxes socials per estar al dia de les nostres iniciatives; LinkedIn & Instagram.
També pots contactar-nos directament per explorar com et podem ajudar a través del correu electrònic: hola@felicicat.cat
Article escrit per Eduard Corbera, especialista en benestar en banys de bosc i banys de so i Facilitador de feliciCat.
