{"id":7345,"date":"2021-11-15T10:13:39","date_gmt":"2021-11-15T10:13:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.felicicat.cat\/2021\/11\/horario-de-invierno-mejores-consejos-mejorar-calidad-sueno\/"},"modified":"2024-04-15T07:43:57","modified_gmt":"2024-04-15T07:43:57","slug":"horario-de-invierno-mejores-consejos-mejorar-calidad-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.felicicat.cat\/es\/horario-de-invierno-mejores-consejos-mejorar-calidad-sueno\/","title":{"rendered":"El horario de invierno y los mejores consejos para mejorar tu calidad de sue\u00f1o."},"content":{"rendered":"
\n

Hace m\u00e1s de dos semanas que entramos en el denominado \u201chorario de inverno\u201d<\/strong>, y el hecho de no saber adaptarnos a un d\u00eda con cada vez menos horas de luz natural puede afectar a nuestro bienestar.<\/p>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

\n

M\u00e1s all\u00e1 de los efectos negativos que esta \u201chora de menos\u201d puede provocar en nuestro bienestar f\u00edsico y emocional (por ejemplo, la falta de apetito por la realizaci\u00f3n del ejercicio f\u00edsico, que tiene relaci\u00f3n directa con el incremento del sedentarismo en esta \u00e9poca del a\u00f1o), debemos tener en cuenta que este \u201ccambio de hora\u201d tiene aspectos positivos. \u00bfTe est\u00e1 empezando a \u201cpicar\u201d la curiosidad? J<\/p>\n

Nuestro cuerpo es muy inteligente (mucho m\u00e1s de lo que imaginamos) y ante una disminuci\u00f3n de las horas de luz solar, se incrementa la producci\u00f3n de melatonina, que ayuda a iniciar o mantener el sue\u00f1o\u2026y eso hay que saber aprovecharlo. \u00bfEres de los que ve el vaso \u201cmedio lleno\u201d o \u201cmedio vac\u00edo\u201d? Nosotros siempre elegimos la primera opci\u00f3n.<\/p>\n

Consejos para mejorar tu calidad de sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n

Siendo conocedores de que nuestro cuerpo requiere m\u00e1s \u201chibernaci\u00f3n\u201d (como la de cualquier much\u00edsimos otros seres vivos del planeta), queremos animaros a descargar uno de los numerosos recursos gratuitos descargables para incrementar el bienestar personal y familiar, y que permiten afrontar situaciones estacionales de gran importancia para la salud mental, f\u00edsica y nutricional de cualquier persona.<\/p>\n

En feliciCat<\/strong> no nos cansaremos de decirlo: tenemos la suerte de disponer de empresas afiliadas como DKV<\/strong><\/a>, que adem\u00e1s de estar alineados con su prop\u00f3sito empresarial y de fidelizaci\u00f3n del talento, ofrecen ebooks <\/em>gratuitos<\/strong> como el titulado \u201cconsejos para mejorar tu calidad de sue\u00f1o\u201d<\/strong>. Ya no tienes excusa para mejorar tu descanso y convertirte en tod@ un\/a #ActivistaDeLaSalud<\/strong> gracias a DKV y feliciCat.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n

\"\"<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

 

\n
\n

Portada e \u00edndice del ebook gratuito descargable.<\/p>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n


\nAccede a la descarga la gu\u00eda de consejos
\n<\/a><\/div>\n
\n

No hay debate. Si duermes bien, vivir\u00e1s mejor.<\/strong> Y para poder dormir bien es imprescindible que hay aspectos fundamentales que debemos tratar desde ahora mismo (si es que por suerte ya los ven\u00edas tratando). Estamos hablando de los h\u00e1bitos alimentarios (principalmente en las cenas), de las posturas y de las horas de sue\u00f1o.<\/p>\n

En el ebook \u201cconsejos para mejorar tu calidad de sue\u00f1o\u201d<\/strong><\/a> encontrar\u00e1s consejos para poder dormir mejor. \u00bfQu\u00e9 t\u00e9cnicas de cocinado son las mejores para tomar una cena que nos facilite la regulaci\u00f3n de nuestro ciclo de sue\u00f1o? \u00bfQu\u00e9 alimentos ayudan a la a la s\u00edntesis de serotonina y melatonina, dos mol\u00e9culas importantes en la regulaci\u00f3n del sue\u00f1o? \u00bfCu\u00e1ntas horas antes de ir a la cama tengo que cenar? \u00bfDebo prescindir de los dispositivos electr\u00f3nicos durante la noche? Las respuestas est\u00e1n en este recurso gratuito.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n

\"\"<\/p>\n<\/div>\n<\/div>

\n
\n

Imagen de archivo. Ebook DKV<\/p>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

\n

Mejorar tu calidad de vida empezando por tu higiene del sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n

T\u00fa puedes mejorar tu vida a trav\u00e9s del sue\u00f1o. Es un hecho irrefutable y como todo en la vida la voluntad propia ser\u00e1 imprescindible para poder adquirir unos h\u00e1bitos que te beneficiar\u00e1n no s\u00f3lo a nivel emocional, f\u00edsico y nutricional, tambi\u00e9n de forma indirecta a nivel social y por qu\u00e9 no, econ\u00f3mico (si estamos m\u00e1s descansados podemos ser m\u00e1s productivos y tenemos mucha m\u00e1s capacidad de socializaci\u00f3n, lucidez y concentraci\u00f3n).<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n

\"\"<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

 

\n
\n

Imagen de la ficha de la aplicaci\u00f3n \u201cQuiero Cuidarme\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

\n

Otro punto destacado del contenido descargable es que se trata una aplicaci\u00f3n 100% \u201cmade in<\/em> DKV\u201d que tiene como nombre \u201cQuiero Cuidarme\u201d<\/strong><\/a>,<\/strong> un aplicativo que te permite disfrutar (seas cliente de DKV o no) de un resumen diario de tu salud, por ejemplo, del denominado \u201c\u00edndice de vida saludable<\/strong>\u201d con un valor del 0 al 1000 que te permite saber si vamos bien encaminados en la adopci\u00f3n de un estilo de vida saludable.<\/p>\n

Descarga del ebook y\u2026 \u00a1entra en un sorteo de una sesi\u00f3n de psicoterapia para mejorar tu calidad de sue\u00f1o! <\/strong><\/p>\n

Tal y como venimos haciendo en los \u00faltimos meses, las descargas de contenidos gratuitos tienen premio\u2026 y este no va a ser una excepci\u00f3n. Entre todas las personas que se descarguen el ebook \u201cconsejos para mejorar tu calidad de sue\u00f1o\u201d se sortear\u00e1 una sesi\u00f3n de psicoterapia para mejorar tu calidad de sue\u00f1o<\/strong> para que puedas tener un asesoramiento de una profesional de la higiene del sue\u00f1o.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n

\"\"<\/p>\n<\/div>\n<\/div>

\n
\n

Imagen de la campa\u00f1a que promueven DKV y feliciCat\u201c<\/p>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

\n

\u00bfTe ha gustado el art\u00edculo? Si quieres saber m\u00e1s sobre DKV y los recursos descargables gratuitos que ofrece<\/strong> accede al siguiente enlace<\/a> y sigue disfrutando del mejor contenido asociado al bienestar y la felicidad personal.<\/p>\n

Para terminar, te invitamos a que te unas a la comunidad feliciCat \u00a1Te esperamos!<\/p>\n