{"id":7337,"date":"2022-04-05T07:05:35","date_gmt":"2022-04-05T07:05:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.felicicat.cat\/2022\/04\/la-paciencia-aliada-de-la-felicidad\/"},"modified":"2024-04-13T04:44:19","modified_gmt":"2024-04-13T04:44:19","slug":"la-paciencia-aliada-de-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.felicicat.cat\/es\/la-paciencia-aliada-de-la-felicidad\/","title":{"rendered":"La paciencia, un aliado de la felicidad que necesita ser trabajada en todos los entornos."},"content":{"rendered":"
\n

\u00bfTe gustar\u00eda ser una persona que no se frustra cuando vive situaciones que no suceden cu\u00e1ndo y c\u00f3mo esperaba? Quedarse \u201catrapada\u201d en la Ronda de dalt, perder un tren o un ascensor, estar en una cola para pagar el caf\u00e9 de las 8 de la ma\u00f1ana que avanza muy lentamente, etc. La paciencia es, simplemente, la habilidad de<\/strong> saber esperar<\/strong> lo que tiene que llegar.<\/h4>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

\n

El hecho de que cada vez podamos controlar m\u00e1s cosas hace que nuestro organismo tienda a ser m\u00e1s impaciente ante situaciones concretas (tanto en el \u00e1mbito laboral como fuera de \u00e9l). <\/p>\n

No ser pacientes hace que incrementemos por decenas los momentos del d\u00eda en que nuestro organismo est\u00e1 en alerta, y ese \u201cestado de alerta permanente\u201d <\/strong>no es positivo en ning\u00fan sentido. Estar alerta a los whatsapp, a los e-mails, a las llamadas, a esperar que ciertas situaciones\/procesos se aceleren, yendo en contra de su naturaleza. <\/p>\n

Siendo impacientes \u201crompemos\u201d la cadena de aprendizaje<\/strong> y vemos alterada nuestro sentido de la proactividad, a la vez que dinamitamos nuestra capacidad creativa y productiva.<\/p>\n

La respiraci\u00f3n tambi\u00e9n se ve afectada por la impaciencia.<\/strong> Nuestro cuerpo est\u00e1 m\u00e1s acelerado y no toma conciencia de la necesidad de realizar de vez en cuando esas respiraciones que son tan necesarias en momentos que denominamos \u201cpausas activas\u201d que deben estar muy presentes en el entorno laboral.<\/strong> Si no tenemos tiempo para aprender a respirar, no tenemos tiempo para vivir en plenitud. <\/p>\n

En el \u00e1mbito laboral, la impaciencia impide la correcta adquisici\u00f3n y posterior aplicaci\u00f3n de cualquier conocimiento, su memorizaci\u00f3n, y la capacidad de ense\u00f1arlo\/divulgarlo a los dem\u00e1s.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 estamos acostumbrados a trasladar a los dem\u00e1s las satisfacciones de nuestras urgencias?<\/strong> \u00bfPor qu\u00e9 no sabemos esperar, confiando en la autonom\u00eda que damos a las personas que forman parte de nuestro entorno?  <\/p>\n

\u00bfUna persona con m\u00e1s paciencia es una persona m\u00e1s feliz? <\/strong><\/p>\n

\u00a1S\u00ed! Una persona feliz es una persona que sabe esperar, sabe hacer descansar su cuerpo y que sabe identificar los momentos en los que su organismo tiene que estar en alerta. Sabe que la satisfacci\u00f3n est\u00e1 en haber sabido esperar, en haber prescindido de la satisfacci\u00f3n automatizada que reina en esta sociedad de la informaci\u00f3n.<\/p>\n

De hecho, la paciencia est\u00e1 considerada una virtud, pero deber\u00eda normalizarse en el entorno del aprendizaje. Un art\u00edculo del portal The Conversation, indica que \u201cEducar en la paciencia y la incertidumbre har\u00e1 que los ni\u00f1os tengan una madurez m\u00e1s feliz\u201d<\/a>. Interesa, y mucho, trabajar acaso la paciencia en las personas que son el presente y futuro de nuestra sociedad. <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n tiene el cerebro con la paciencia?<\/strong><\/p>\n

\u00a1Mucha! De hecho, uno de los qu\u00edmicos asociados al bienestar como es la serotonina, fue objeto de un estudio cient\u00edfico por parte del Instituto de Ciencia y Tecnolog\u00eda de Okinawa (OIST), en Jap\u00f3n, concluyendo que la actuaci\u00f3n de la serotonina sobre determinadas \u00e1reas del cerebro promueve la paciencia y la capacidad para controlar los impulsos.<\/p>\n

Si la serotonina es liberada en algunas regiones concretas de nuestro cerebro, provoca que la necesidad de gratificaci\u00f3n se vea reducida. <\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo producir la serotonina?<\/strong> Dormir las horas, tomar caf\u00e9 por las ma\u00f1anas, hacer ejercicio o comer tript\u00f3fano (presente en legumbres, nueces, tofu entre otros alimentos) ayudan sin duda a tener la serotonina que necesitas. A m\u00e1s capacidad para producir serotonina, m\u00e1s capacidad tendremos de ser pacientes ante cualquier situaci\u00f3n de nuestra vida.<\/p>\n

\u00bfEstamos a tiempo de convertirnos en personas m\u00e1s pacientes? <\/strong><\/p>\n

S\u00ed! Por suerte la paciencia se puede \u201ccultivar\u201d y poner en pr\u00e1ctica. As\u00ed lo indic\u00f3 en su d\u00eda <\/strong>un estudio que public\u00f3 la revista Journal of Positive Psychology en 2012<\/a>.<\/p>\n

\u00bfQuieres saber tres pasos para revertir la situaci\u00f3n? A continuaci\u00f3n te exponemos las claves para trabajar e ir aplicando progresivamente esa paciencia que tanto necesitas en tres simples pasos. <\/p>\n

    \n
  1. \n

    En primer lugar, en identificar las situaciones que te hacen \u201csalir en defensa\u201d de tu ritmo de vida<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 es lo que te molesta? Identif\u00edcalo. <\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    A partir de ah\u00ed, es hora de promover internamente una integraci\u00f3n que conste en una repetici\u00f3n de una idea, de un pensamiento<\/strong> (o sea, un mantra), que \u201caleje los fantasmas\u201d de nuestra impaciencia, c\u00f3mo, por ejemplo: \u201cEstoy en esta cola respetando el turno como las dem\u00e1s personas. Mi turno llegar\u00e1, y no tengo tanta prisa ahora mismo como para que esta lentitud tenga que afectar a mi d\u00eda a d\u00eda.\u201d<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Una vez tenemos claro nuestro \u201cplan de choque\u201d b\u00e1sico ante situaciones que nos pueden impacientar, es hora de verle la parte positiva.<\/strong> \u00bfPor qu\u00e9 no adem\u00e1s de poder controlarme ante estas situaciones puedo salir reforzado? Si adem\u00e1s de conseguir controlarme ante la lentitud de una cola, puedo convencerme que ante esta situaci\u00f3n \u201cestoy creciendo como persona\u201d ya que adem\u00e1s de saber esperar estoy siendo simp\u00e1tico mostrando mi mayor personalidad cuando por fin llega mi turno, estar\u00e9 transmitiendo la energ\u00eda necesaria para autoabastecerme de buenas sensaciones para proseguir con mi d\u00eda a d\u00eda\u2026 y seguramente estas \u201cbuenas vibraciones\u201d las transmitir\u00e9 a las dem\u00e1s personas que me ven y escuchan.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n

    <\/p>\n

    \"Infograf\u00eda<\/p><\/div><\/div>

    \n
    \n

    Fuente: Institut Catal\u00e0 de la Felicitat<\/p>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n

    \n

    En conclusi\u00f3n, que como todo en la vida, si queremos evolucionar o adquirir una actitud como es la paciencia, debemos ser constante y \u201cpasar a la acci\u00f3n\u201d, m\u00e1s all\u00e1 de decir que \u201cvamos a hacer lo posible\u201d<\/strong> por dejar atr\u00e1s la impaciencia.<\/p>\n

    \u00bfTe ha gustado el art\u00edculo? Te invitamos a que te unas a la comunidad feliciCat \u00a1Te esperamos!<\/strong><\/p>\n